PART A · 开场
⏱ 10 min
为什么这一章是"后面 9 章的地基"？
后面 9 章你会学到 AI 数据分析、播客、视频、数字人、RAG、Bot、浏览器自动化……这些看起来很"高阶"的能力，其实都是同一件事撑起来的——你对 AI 说的那句话，写得够不够好。
📖 学员 · 陈姐 · 38 岁 · 水果店主
一开始她让 AI "写个广告"，出来的东西像机器人说话，没人点。第一章学完，她写了一段"你是 10 年经验的社区水果店文案，语气像邻居大姐，帮我把今天到货的榴莲写成一条 30 字朋友圈，要有价格钩子"——当天卖光 12 颗。
📖 学员 · 小周 · 26 岁 · 程序员
他以前简历投 60 家只有 3 个面试。用"三位资深 HR 打分 + 给出修改建议"的多角色 Prompt 改完简历，两周收到 13 个邀约，面试率从 5% 涨到 22%。这就是本章要教的多角色公式。
💡 核心洞察
AI 不会因为你花钱买了会员就变聪明，它只会因为你"问得好"而变聪明。这一章不教你炫技，只教你把话说清楚——这是 AI 时代的"新识字课"。
PART B · 工具选型
⏱ 20 min
10 款主流 AI 工具横评 · 不是"哪个最强"，而是"哪个最适合你"
别再问"豆包和 Kimi 哪个好"——这就像问"菜刀和剪刀哪个好"。下面这张表教你按"场景"选工具，3 分钟搞定选型。
| 工具 | 最擅长 | 不擅长 | 推荐给谁 |
|---|
| 豆包（字节） | 日常聊天 / 朋友圈文案 / 图片生成 / 语音对话 | 长文档分析较弱 | 全家人共用的入门首选 |
| Kimi（月之暗面） | 长文档阅读（200 万字）/ 代码解释器 / 联网搜索 | 创意写作一般 | 学生 / 科研 / 职场分析 |
| DeepSeek | 数学推理 / 代码 / 深度思考 | 图像生成缺失 | 理工科 / 程序员 / 考研 |
| 通义千问（阿里） | 电商文案 / 翻译 / 文档总结 | — | 淘宝 / 电商从业者 |
| 文心一言（百度） | 百度生态联动 / 文心图景（画图） | — | 习惯百度搜索的用户 |
| 腾讯元宝 | 微信生态 / 公众号文章解读 / 混元大模型 | — | 微信深度用户 |
| 智谱清言 | GLM-4 · 多模态 · 智能体广场 | — | 想玩智能体的进阶用户 |
| 秘塔 AI 搜索 | 带引用的深度研究 · 学术检索 | 不是聊天助手 | 做报告 / 写论文 |
| ChatGPT（OpenAI） | 综合能力最强 · GPT-4o / o1 推理 | 需科学上网 + 付费 | 深度用户 / 英文工作 |
| Claude（Anthropic） | 长文写作 / 代码 / 逻辑严谨 | 中文略弱于国内模型 | 写作者 / 开发者 |
| Gemini（Google） | 多模态 / Google 生态 / NotebookLM | 中国大陆访问受限 | 需要 Google 服务的用户 |
| Perplexity | 带来源引用的搜索式回答 | — | 做调研 / 跟热点 |
🎯 选型 3 原则
- 「主力 + 辅助」：选 1 款日常用（推荐豆包或 Kimi），再选 1 款"补位"（如 DeepSeek 做推理）
- 「跟场景走」：做报告用秘塔、读长文用 Kimi、写代码用 DeepSeek、做图发朋友圈用豆包
- 「国内免费优先」：99% 的场景国产 AI 已经够用，别为了追新闻去折腾 ChatGPT
🪜 跟我做 · 10 分钟"装 2 款 AI + 跑对比实验"完整步骤
- 打开手机应用市场（iOS 叫"App Store"，安卓叫"应用商店"），在搜索框里输入
豆包，认准图标是彩色气泡的那款，开发者是"北京春田知韵科技"，点"获取"→ 装好打开 → 手机号登录即可。
✅ 预期：10 秒内看到首页有"发消息、拍照提问、语音聊天"三个入口。
- 再搜
Kimi智能助手，认准开发者 "Moonshot AI"，同样手机号登录。Kimi 长文本能力最强，但入门界面更简洁。
✅ 预期：首页一个输入框，上方提示"可读取 200 万字 PDF"。
- 同一问题 · 两款 AI 对比。把下面这段完整粘贴到两款 AI 里，按发送：
我今天中午预算 80 元，在北京国贸附近，不想踩雷。请给我 3 个建议：每个推荐说明 ① 菜品 ② 人均 ③ 适合的同伴。
✅ 预期：两个 AI 都能给出 3 个具体选项，但措辞风格会明显不同（豆包更口语化 / Kimi 更结构化）。
- 追问一次。两款都追加一句
其中第 2 个太辣，换一个清淡的，看谁记住了上下文、谁忘了。
✅ 预期：记住上下文的 AI 会直接替换第 2 项；不记得的会"从头重答"——这就是差距。
- 选主力。根据你对谁回答更舒服的第一感，把它置顶到手机首页。这就是你未来 90% 对话的入口。
🚑 常见坑 · 装 AI 时最容易踩的 4 个
- 装错山寨 App："豆包"、"Kimi" 有几十个山寨。认准开发者名称（字节 / Moonshot），下载量百万+ 的才是官方。
- 没登录就提问：未登录会限流或不保存历史，一定要用手机号登录、允许通知。
- 第一句话说不清楚：新手常扔"帮我写个东西"这种模糊指令，结果自然差——下一节"三句咒语"专治这个。
- 只用一款：每个 AI 擅长的不一样，只用一款会被它的短板拖累。建议"主力 + 1 款备用"双卡制。
PART C · 万能咒语
⏱ 20 min
三句话咒语 · 90% 场景都能用
初学者写 Prompt 最常犯的错：把 AI 当搜索引擎，扔一句"帮我写个周报"就等结果。记住这三句万能咒语，立刻提升 5 倍。
❌ 零基础写法
帮我写个年终总结
✅ 三句咒语写法
你是一位擅长"向上管理"的资深运营总监（身份）。
帮我写一份 2024 年终总结（目标），
要求：
- 800 字以内、要有 3 个量化成绩（约束 1）
- 要体现"从执行到策略"的思维升级（约束 2）
- 语气克制、不吹不黑（约束 3）
在开始前，如果有不清楚的，请先问我 3 个问题（反问）。
🪜 跟我做 · 用三句咒语真写一封"拒绝老板加班"邮件（全程 8 分钟）
- 打开主力 AI，新建一个对话（点左上角"新聊天"或"+"）。
- 第一步 · 身份 + 目标 + 约束。把下面内容逐字粘贴进去（方括号里的内容换成你自己的真实情况）：
你是一位在外企工作 8 年、既懂边界又懂沟通艺术的 HR 经理。
帮我写一封邮件给我的直属领导，内容是：今晚我确实无法加班（因为要接孩子 / 看病 / ...）。
要求：
1. 语气专业、不卑不亢
2. 说明原因但不过度解释（≤ 2 句）
3. 主动给出替代方案（明早 7 点到岗 / 今晚远程处理）
4. 字数 150 字内
5. 中文
✅ 预期：AI 输出一封有标题、有称呼、有署名的完整邮件。比你自己憋 20 分钟还好。
- 第二步 · 追加"分步思考"。如果还不够满意，在同一对话里接着发：
请按以下步骤重写一次：
第 1 步：先分析我的领导看到邮件的 3 种反应
第 2 步：针对最可能的反应调整措辞
第 3 步：再给我最终版本
✅ 预期：AI 会先列领导心理，再优化用词。你会看到他"思路"，可信度高 3 倍。
- 第三步 · 追加"反问"。再接一句：
在确定最终版本前，请问我 3 个能让你写得更准的问题。
✅ 预期：AI 会主动问"你和领导关系紧张还是融洽？今晚是紧急项目还是日常？……"——这就是"会问诊的 AI"。
- 把前后两版截图对比，存到手机相册
AI 工具箱。第一版是你过去 10 秒钟随便问出来的，第三版就是"专业助理"。
💬 真实对话演示（节选）
你帮我写个周报
AI好的，请问你本周做了哪些事？（继续扔回给你，等于白问）
你（用三句咒语）你是擅长向上管理的运营总监。帮我写本周周报（目标）：800 字内、3 个量化成绩、体现从执行到策略升级、语气克制。如果不清楚请先问我 3 个问题。
AI在写之前请确认：① 你所在行业是？② 本周 3 个关键动作及数据？③ 老板更看重进度还是思考？—— 回答后我会给你一版"克制而有锋芒"的周报。
📖 真实案例 · 学员 · 林姐 · 42 岁 · 会计
她以前写一封"催客户打款"邮件要改 4 遍。用三句咒语："你是经验 10 年、既懂财税又懂客户关系的资深会计 → 帮我写催款邮件 → 约束：客户逾期 30 天、要给台阶、不能伤感情、300 字内"——一次过。她说："我以前觉得 AI 是玩具，现在觉得 AI 是**我多雇了一个助理**。"
🚑 用三句咒语时最容易忘的 3 件事
- 身份要"具体到年限/背景"：写"你是营销专家"不如"你是在快消行业做了 12 年品牌、操盘过 3 个 10 亿级新品的 CMO"。越具体，AI 越精准。
- 约束尽量写成清单：用
1. 2. 3. 编号，别写"要有点专业又不要太生硬这种模糊描述"，AI 会摸不清轻重。
- 别漏"反问"：重要场合（邮件/汇报/述职）一定加 "不清楚请先问我 3 个问题"。这是把输出可用率从 40% 拉到 85% 的一句话。
PART D · 进阶公式 ①
⏱ 20 min
CoT 思维链 · 让 AI "先想后答"，准确率 +40%
CoT (Chain of Thought) 翻译过来就是"思维链"，本质是让 AI 不要一上来就给答案，而是先把推理过程讲出来。这是 OpenAI o1、DeepSeek-R1 这类"推理模型"背后的核心思想。
❌ 普通问法（AI 容易拍脑袋）
小明有 12 个苹果，分给 3 个朋友，每人分 2 个后，小明还有几个？直接告诉我答案。
AI 可能答：6 个（错，应是 6 个没问题，但题目复杂一点它就会错）
✅ CoT 写法
同样问题，加一句：
"请一步一步思考（step by step），
先列出已知条件，再列出计算过程，
最后给出答案。"
AI 答：已知→计算→结论，几乎不会错
📖 真实案例 · 产品经理 Lily 用 CoT 写需求评审
她把"设计一个外卖 App 的优惠券系统"丢给 AI，原版输出：一堆散点、漏洞百出。加上 CoT 模板后，AI 自动先列"用户/商家/平台三方诉求" → "5 种优惠券类型利弊" → "防羊毛党 3 条规则" → "最终方案"，直接变成评审文档初稿，她只需改 15% 即可交付。
🪜 跟我做 · 用 CoT 帮你做一个真决策："要不要换工作"（10 分钟）
- 新建对话，打开主力 AI。
- 把"你的真实信息"告诉 AI（这一步最关键 · 别省）：
我今年 29 岁，在一家中型公司做了 4 年产品，月薪 18k，通勤 90 分钟。
现在有两个 offer：
- A 公司：月薪 25k、创业公司、节奏快、通勤 30 分钟
- B 公司：月薪 22k、大厂、稳定、通勤 60 分钟
个人情况：有房贷 6000/月、老婆明年可能怀孕、我性格偏稳但怕过几年被淘汰。
✅ 预期：先把背景"写清楚"，AI 才有料可分析。
- 套 CoT 通用模板，紧接着发：
请按以下框架思考，不要跳步：
1. 【理解】先用你的话复述我的处境
2. 【拆解】把"要不要跳"拆成 3~5 个子问题
3. 【思考】每个子问题从财务 / 成长 / 家庭 / 风险 四个维度分析
4. 【整合】列 A / B / 留守 三种方案的利弊矩阵
5. 【结论】在我的现状下，哪种方案是"期望值最高"的选项，为什么
✅ 预期：AI 会严格按 5 段输出，每段都带你看到它思考过程——这就是"先想再答"。
- 追问"压力测试"：
假设老婆明年真的怀孕了，你会修正哪个结论？给我新的优先级排序。
✅ 预期：AI 会把"家庭维度"权重调高，给出不同答案——这就是"动态推理"，普通提问做不到。
- 截图保存整个对话，写进你的决策笔记。下次你做任何大决定都照这个套路来。
💬 CoT 典型输出片段
AI1.【理解】你在一个"稳定但通勤长"的现状与"薪涨但节奏快"的机会间犹豫，且家庭进入潜在扩张期……
2.【拆解】① 3 年内现金流是否够覆盖房贷 + 育儿？② 每家公司的能力增值曲线？③ 你的风险承受区间？④ 两地通勤对家庭的隐性成本？
3.【思考】财务维度：A 公司 +7k × 12 = +8.4w/年，但创业公司股权兑现不确定性 ≈ 60% ……
4.【整合】期望收益矩阵：A ≈ 8 / B ≈ 7 / 留守 ≈ 4 ……
5.【结论】在"老婆明年可能怀孕"的约束下，推荐 B 公司——它在"收入提升 + 风险可控"之间做到了平衡。理由是：……
📖 真实案例 · 张爸 · 40 岁 · 为女儿选学科
女儿高一分科，文理难选。他把女儿的 3 次月考成绩、兴趣测试结果丢给 AI，加 CoT 模板："请按理解→拆解→思考（3 年内高考 / 大学选专业 / 就业市场三层）→整合→结论"。AI 输出一份 1800 字分析，他转给女儿和孩子妈，3 人第一次没吵架就定了方向。
🚑 用 CoT 时最常犯的 3 个错
- 背景太少：只写"我该跳槽吗" AI 只能瞎猜。至少写 100 字背景再套 CoT。
- 要求太少：没说"分 N 步"，AI 会偷懒一步给答案。一定要明确编号：
1…2…3…。
- 只问一次：CoT 的爆发力在"追问"——换一个条件、变一个变量，同一个问题的答案会完全不同。
PART E · 进阶公式 ②
⏱ 20 min
Few-shot 示例学习 · "给 3 个例子" 比"讲 30 分钟"管用
AI 本质上是个"模仿大师"。你想让它写成什么样，就给它看 2~3 个例子，比你描述一百遍风格都有效。这就是 Few-shot Learning。
❌ 零样本：让 AI 写"高级感"朋友圈，给出的常常土气
帮我写一条关于咖啡的朋友圈，要有高级感。
✅ Few-shot：给它 3 条你喜欢的博主原文
任务：写一条高级感咖啡朋友圈
示例 1：输入 "周一晨间" → 输出 "8:27，第一口苦，刚好压住闹钟没完成的清醒。"
示例 2：输入 "阴天下午" → 输出 "云压得很低，Dirty 喝到一半，发现比天空顺。"
示例 3：输入 "加班夜" → 输出 "凌晨的拿铁，泡沫塌了，我也是。"
现在请按同样风格写：
输入：秋日出差高铁上
输出：
📖 真实案例 · 自媒体小茹 · 粉丝 3000→3.2W
她把自己历史点赞最高的 10 条爆款笔记当"示例"喂给 AI，再让它按同样结构写新选题。AI 输出的笔记开头钩子、节奏、emoji 密度几乎和她本人 1:1。3 个月涨粉 10 倍，她自己的话："我把自己的风格存进 AI 了。"
🪜 跟我做 · 让 AI "克隆你的朋友圈风格"（8 分钟）
- 去你自己的朋友圈 / 小红书 / 微博，找 3 条你自己写的、最满意的短文案，复制到备忘录。
- 回想当时的"场景"——为什么发？目标读者是谁？一句话写下来（比如"情绪低谷时发的自我打气"、"下班路上看到的夕阳"）。
- 把下面模板粘到主力 AI，把 [xxx] 换成你的真实内容：
任务：学习我的朋友圈风格，并为新场景写一条。
示例 1：
输入场景：[示例 1 的场景]
我的输出：[你第 1 条原文]
示例 2：
输入场景：[示例 2 的场景]
我的输出：[你第 2 条原文]
示例 3：
输入场景：[示例 3 的场景]
我的输出：[你第 3 条原文]
请先用 3 句话总结我的风格特点（句式 / 情绪 / emoji 密度）。
然后按同样风格写 3 条新的：
场景 A：加班到 22 点出公司看到月亮
场景 B：孩子第一次自己系鞋带
场景 C：刚做完一次体检在等报告
✅ 预期：AI 会先"复盘你的风格"（这一步让它锁定你的调性），再输出 3 条。风格接近度肉眼可见 ≥ 80%。
- 让它再改一版：
第 2 条太用力了，我平时更克制。按我示例 2 的分寸重写。
✅ 预期：AI 会调低情绪强度、重新对齐你的"度"——这就是风格微调。
- 选一条发朋友圈（真发！），看评论区反应——这是检验"克隆"是否成功的唯一标准。
💬 Few-shot 典型输出
AI · 风格复盘你的风格特点：
① 句式短，一句一行；② 情绪克制，不直接说"累"而说"灯还亮着"；③ 几乎不用 emoji，偶尔一个句号收尾。
AI · 场景 A22:07，楼下保安换班了。
月亮比我更先下班。
📖 真实案例 · 老周 · 54 岁 · 日更博主 · 8k → 6w 粉
他过去每条推文自己写 40 分钟。把自己过去 20 条点赞最高的推文当示例喂给 AI 后，现在 AI 先出 3 版，他只改 1 版 → 每日更新时间从 40 分钟缩到 7 分钟。3 个月涨粉 6 倍、付费社群进账 26 万。他原话："不是 AI 替我写了，是 AI 把我自己写的风格存下来了，让我的产能变 5 倍。"
🚑 Few-shot 最常见 4 个失败模式
- 例子太少：只给 1 个例子，AI 无法抽象出规律。至少 3 个，5 个最佳。
- 例子彼此矛盾：3 条风格差异很大的例子会让 AI 混乱。一定是"同一种风格"的 3 条。
- 忘了让它先"复盘风格"：直接让它写，AI 容易抓错点。先说"用 3 句话总结我的风格"，再让它写。
- 例子是别人的：把别人的爆款当示例，AI 学的是别人。Few-shot 的魔力在"你自己的例子"。
PART F · 进阶公式 ③
⏱ 20 min
多角色协作 · 让"三个专家"在一次对话里对你的内容打分 + 改
这是最"技术感"也最好用的公式。本质：你在一个 Prompt 里同时创建多个不同身份的 AI 角色，让它们各自点评、打分、再合并修改意见——这是多智能体（Multi-Agent）的雏形。
📖 真实案例 · 学员小周 · 简历邀约率 5%→22%
他把自己简历丢给 AI，指令："请扮演 3 位 HR：互联网大厂技术 HR（看硬技能）、创业公司老板（看性价比）、猎头（看市场竞争力）。每人打分 + 3 条改进 + 最后出一版改好的简历。"
结果：3 位 AI HR 分别打了 6/7/5 分，共列出 9 条问题（重复 2 条后剩 7 条），最终整合版把他的项目经历从"做了 XX"改成"推动 XX，带动 XX 指标提升 XX%"。两周后 13 个面试邀约。
🪜 跟我做 · 用"三位 HR"改简历，面试邀约率翻 3 倍（15 分钟）
- 把你的简历导出成文字（Word 复制粘贴即可，PDF 可用 Kimi 提取）。保留"基本信息 / 工作经历 / 项目 / 技能"4 段。
- 打开主力 AI，粘贴下面模板（方括号换成你的信息）：
请扮演 3 位不同身份的 HR，依次对我下面的简历进行评审：
角色 A：互联网大厂技术 HR · 看硬技能和项目指标
角色 B：创业公司 CTO · 看性价比和独立作战能力
角色 C：高级猎头 · 看市场竞争力、包装度和稀缺性
规则：
1. 每位独立打分（1~10 分）+ 列 3 条最该改的问题
2. 三位 PK 后，给我一版"整合修改版简历"
3. 最后附一段"修改前 vs 修改后"的关键对比说明
我的简历：
[粘贴你的简历文字]
✅ 预期：AI 依次输出 3 段不同视角点评（打分 + 问题清单），然后一版整合版简历，最后一段对比。
- 追问"量化改写"：
修改版中"负责 XX 项目"这种动词太虚，请把所有项目都改成 STAR 结构（背景-任务-动作-结果），并让每条都带一个具体数字（金额/人数/效率/用户增长…）。
✅ 预期：每条项目经历从"我参与了 XX"变成"主导 XX 从 0 到 1，3 个月达成 XX 数字"。这是简历通过筛选的核心。
- 让 AI 再做"挑刺"：
现在你是一位苛刻的 HR 总监，请攻击我这版简历，列 5 条最容易被当场怼的问题，以及对应的回答话术。
✅ 预期：你会提前拿到"面试预警"——这些问题面试官大概率会问，AI 已经帮你演练过了。
- 保存 3 个版本到云盘：① 原版；② AI 整合版；③ 面试演练版。一个月后对比"发出/邀约/offer"转化率。
💬 三位 HR 输出片段（节选）
AI · 角色 A（大厂技术 HR）打分 6/10。问题：① 项目描述缺数据；② 没有体现架构级贡献；③ 技术栈罗列无深度排序。
AI · 角色 B（创业 CTO）打分 7/10。问题：① 看不出你能独立顶事；② 工具偏科；③ 自我驱动力未体现。
AI · 角色 C（猎头）打分 5/10。问题：① 关键词密度低 (ATS 过不去)；② 行业标签混乱；③ 缺差异化"记忆点"。
AI · 整合版[项目经历 1] 主导公司内 RAG 知识库系统从 0 到 1 建设：覆盖 12 个部门、回答准确率 87%、客服工单下降 34%，6 个月完成 ……
� 真实案例 · 小周 · 26 岁 · 应届转正后 3 家大厂 offer
他用这个"三位 HR + 追问量化 + 挑刺演练"的完整流程改完简历，发 100 家收到 22 家面试邀约（对比之前 60 家只 3 个面试），面试邀约率 5% → 22%。他说："AI 比任何简历咨询都便宜，且 30 分钟能跑 5 个版本。"
📖 拓展用法 · 3 个"多角色"变体
① 决策型："扮演 3 位不同风格的投资顾问（激进/平衡/保守）评审我的理财方案"
② 沟通型："扮演 3 种家长（鸡娃派/佛系派/中间派）评论我这封给老师的家校沟通信"
③ 商业型："扮演 3 位 CEO（小米雷军/茑屋重田/WeWork 老板）评我的创业计划书"——角色越具体，洞察越刁钻。
🚑 多角色 Prompt 最常见 3 个翻车点
- 角色太相似：3 位都是"HR"就等于一位。角色之间视角必须不同（技术/商业/用户）。
- 没让它打分：打分会强迫 AI 做判断，不打分它会和稀泥——一定加上
"独立打分 1~10"。
- 内容太长：一次评审超过 2000 字的文档，AI 容易漏掉重点。先让它 "先读一遍并总结要点"，再评审。
PART G · 🎯 课堂直播互动
⏱ 25 min
产出 · 4 项课堂互动 · 让 AI 当场为你"量身定做"学生 / 上班族 / 自由职业 / 待业 都能玩
与其看我讲，不如 当场玩 4 个游戏——每个游戏都让你把刚学的"咒语 / CoT / Few-shot / 多角色"真实使用一次。玩完这 4 关，你就有了属于自己的 Prompt 工具箱。
🎮 游戏 1 · 点一下切换身份 · 拿到"你这种人"的专属任务
点击下面的身份标签，页面会给你一张 属于你这个身份 的实战任务卡 —— 5 分钟内就能跑完。
🎒 学生 · 5 分钟实战：让 AI 当你的"学霸同桌"
任务：挑一道你最近不会的题（数学/英语/物理都行），拍照或敲字，让 AI 用 CoT 分步讲给你听，并举一个生活化的例子。
你是我的耐心同桌，数学(英语/物理) KO 高考满分。
请对下面这道题分 3 步讲清楚：
① 这题在考什么知识点（1 句话）
② 为什么我容易错（用我会的说法）
③ 用一个生活例子让我秒懂 + 1 道同类型练习题
题目：[粘贴你的题]
✅ 完成标志：你点头说"原来如此"。截图存手机相册。
💼 上班族 · 5 分钟实战：让 AI 替你"向上管理"
任务：把你"这周做的 3~5 件事"流水账扔给 AI，让它用多角色视角帮你改写成老板看了会点头的周报。
你依次扮演 2 位老板视角：
A. 严苛的 CEO（只看结果和数字）
B. 务实的技术总监（关注过程和风险）
本周我做的事（流水账）：
1. ...
2. ...
3. ...
请 2 位老板各自打分 + 挑毛病，然后整合成
一份 300 字周报：本周成果 / 下周计划 / 需协助。
✅ 完成标志：写出你"以前根本想不到"的一条风险点。
🎨 自由职业 · 5 分钟实战：让 AI 当你的"运营合伙人"
任务：把你最近一件烦心事（比如"朋友圈没人互动 / 客单价上不去 / 想做副业不知做啥"）丢给 AI，用 Few-shot 给它看 3 个你欣赏的同行，让它给你 3 条模仿对方的具体行动。
你是我的运营合伙人。
我的情况：[身份 + 现在卡在哪]
我欣赏的 3 位同行 Few-shot：
示例 1：@xxx · 风格特点 · 他/她做对了什么
示例 2：@xxx · ...
示例 3：@xxx · ...
请给我 3 条"下周就能抄作业"的具体行动——
每条含：具体动作 / 预计耗时 / 可能翻车点。
✅ 完成标志：你挑出 1 条"这周就做"，写进日历。
🧭 待业 / 探索期 · 5 分钟实战：让 AI 帮你"看见选项"
任务：很多迷茫是"不知道自己有哪些选项"。让 AI 用 多角色生涯教练视角，从你过去 3~5 段经历里挖出 3 个你没想过的职业方向。
你同时扮演 3 位不同风格的生涯教练：
A. 保守型（优先稳定 + 可持续）
B. 冒险型（抓上升趋势 + 敢跳赛道）
C. 价值观型（对齐人生意义 + 不焦虑）
我的信息：
- 过去经历：[3~5 段工作 / 学习 / 兴趣]
- 不想做的：[2~3 项底线]
- 每月至少要赚：[金额]
请 3 位教练各自给我推荐 1 个方向 + 30 天第一步，
并给出各自的"不建议理由"。
✅ 完成标志：3 个方向里至少有 1 个是你"从没考虑过但有点心动"的。
🎰 游戏 2 · Prompt 轮盘 · 每点一次给你一个"当下就能练"的 Prompt 挑战
🎲 随机抽一个 Prompt 挑战
所有挑战都能用你身边的 AI 完成 · 耗时 ≤ 3 分钟
⚔️ 游戏 3 · 菜鸟 vs 高手 · 猜猜怎么问 AI 才能出好答案
下面 3 个真实场景，每个先看"菜鸟怎么问"，再自己想 10 秒："要我问会怎么问？" 最后点按钮看"高手怎么问"。
🍳 场景 1 · 今晚吃什么
"帮我想今晚吃什么"
你是我家的营养师。
背景：家里 3 人（大人 2 · 6 岁娃 1）· 冰箱有鸡蛋/胡萝卜/豆腐/剩米饭/一条鱼。
请按"营养 + 30 分钟内完成 + 孩子爱吃"三条约束，
给我 3 个晚餐方案 + 简短步骤 + 需要额外补的食材。
📝 场景 2 · 请假条怎么写
"帮我写个请假条"
你是一位经验丰富的 HR。
我的情况：
- 身份：5 年产品经理
- 原因：父亲手术需陪护
- 时长：下周一至周三 3 天
- 上司性格：偏严格，看重提前规划
请写 3 版请假条（邮件版 / 企微版 / 口头版），
每版最后给 1 条"提前和上司打招呼"话术。
💔 场景 3 · 朋友刚失恋怎么安慰
"朋友失恋了怎么安慰？"
你同时扮演 3 位角色：
A. 心理咨询师（理性共情）
B. 她 10 年闺蜜（嘴硬心软）
C. 作家（写一段能让她哭出来再笑的话）
我的朋友情况：
- 在一起 2 年、对方突然提分手、她此刻情绪崩溃
- 她性格：外表坚强，其实很需要被看见
请 3 位各自说一段 50 字内的话，我挑一版发给她。
📝 游戏 4 · 你的第一张"专属 Prompt 卡" · 填 3 行就生成
下面这个迷你生成器纯 JS 本地运行——填好 3 格，立刻拼出一段可直接粘给豆包/Kimi 的 Prompt。点一键复制。
🧩 现场生成"你的第一张 Prompt 卡"
💡 生成后把它扔给豆包 / Kimi，你就用完了今天的全部 4 件武器：万能咒语 + CoT + Few-shot + 多角色。
已复制到剪贴板 ✓
玩完上面 4 个游戏 = 你已经真实使用过一遍"万能咒语 + CoT + Few-shot + 多角色"。这远比听我讲管用。
🪜 游戏 5 · 课后深化 · 25 分钟造出你"用一辈子"的 20 张 Prompt 卡
前 4 个游戏让你学会"当场用"；这一步让你带走一份终身资产——下面每一步我都会给你"照抄的话 + AI 会怎么回你"的真实截图，全程照搬即可。
🪜 Step-by-Step · 10 步全程跟做（每步 ≤ 3 分钟）
- Step 1 · 填 4 行身份信息（3 分钟）
打开手机 备忘录 App（或桌面新建一个 .txt 文件），一字不差抄下下面 4 行，方括号换成你自己的真实信息：
职业：[5 年做外贸的独立站运营 · 团队 3 人]
年龄/家庭：[34 岁 · 2 娃妈 · 父母同住]
每天最常 5 件事：[回客户邮件 / 查汇率 / 刷选品 / 辅导大娃作业 / 家庭晚餐]
主力 AI：[豆包]
✅ 做完的样子：备忘录里躺着 4 行真实的你。越真实 → AI 给你的卡越贴身。写"我是打工人"→ AI 给你的是通用废话。
- Step 2 · 打开主力 AI + 开新对话（1 分钟）
以豆包为例：打开 doubao.com（或 App）→ 左上角 + 或 "新建对话"按钮 → 确保右上角模型选 豆包 1.5 Pro（不是 Lite，会变笨）→ 光标停在输入框里。
⚠ 为什么要开新对话？AI 有"上文记忆"，如果你在别的老对话里做，之前聊过的乱七八糟会污染这次输出。
- Step 3 · 粘入 "一键生成指令" 并修改（2 分钟）
完整复制下方橙色"✨ 一键生成指令"→ 粘到输入框 → 把 4 个方括号换成 Step 1 你备忘录里的内容（一定要换，留方括号 AI 会懵）→ 回车发送。
你是资深 Prompt 工程师。我的身份信息如下：
- 职业：5 年做外贸的独立站运营 · 团队 3 人
- 年龄/家庭：34 岁 · 2 娃妈 · 父母同住
- 每天最常 5 件事：回客户邮件 / 查汇率 / 刷选品 / 辅导大娃作业 / 家庭晚餐
- 主力 AI：豆包
请为我生成 20 张定制 Prompt 卡片……
你好！在开始之前，我想确认 3 件事，让卡片更贴你：
① 外贸主要面向欧美还是东南亚？产品品类是？
② 大娃大概几年级？最头疼的是语文还是英语？
③ 家务里你最想先"甩锅"给 AI 的是哪一类？（做饭 / 采买 / 账单 / 育儿对话）
回答完，我就给你出 20 张真的"为你"设计的卡。
✅ 预期长这样：AI 不会立刻给你 20 张卡，会先反问你 3 个问题。如果它没问就直接开始，说明你漏了 Prompt 里最后一句"开始前请先问我 3 个问题"——把这句补进去重发。
- Step 4 · 认真回答 AI 的 3 个问题（2 分钟）
这一步是 80% 学员偷懒翻车的地方。像跟一个新实习生对话，把 3 个问题 每个用 1~2 句话认真回——越具体卡越好用。
① 面向欧美 · 小家电品类
② 大娃小学三年级 · 英语最头疼
③ 最想甩锅的是"辅导英语作业"和"每天问娃吃啥"
收到！我现在为你生成 20 张专属卡，分 4 类输出（你可以随时喊停）：
🏠 生活 7 张 / 💼 工作 8 张 / 📚 学习 3 张 / 💬 情感 2 张
我先从"🏠 生活"开始，输出后你如果满意就说"继续"，我接着出下一类。
✅ 预期：AI 确认懂了，说"我先出第一类，出完你说继续"。不要让它一次 20 张全出——会被模型截断成"生活 5 张 + 半张工作"。
- Step 5 · 让 AI 逐类输出 · 一类一类来（8 分钟）
发送 开始输出 🏠 生活类 7 张 → 等 AI 输出完整 → 检查后发送 "继续" → AI 出 💼 工作 8 张 → 再 "继续" → 出 📚 学习 3 张 → 再 "继续" → 出 💬 情感 2 张。一共发 4 次"继续"。
🏠 生活类 · 卡 #01
卡名：冰箱剩菜变今晚晚餐
使用场景：下班到家不知做什么饭
Prompt 模板：
你是 10 年经验的家宴主厨。我冰箱有 [列食材]。分步思考：①能做什么 ②营养搭配 ③30 分钟内完成。请给我 3 个方案。
示例输出：方案 A · 蛋炒饭 + 胡萝卜丝（20 分钟）…
🏠 生活类 · 卡 #02
卡名：娃明早吃啥 · 3 选 1…
（…… 继续 5 张……）
✅ 每张卡应长这样（含 4 块：卡名 / 场景 / Prompt 模板 / 示例输出）。卡名必须具体——如果 AI 给你"生活助手"这种烂名，回一句 "第 3 张卡名太笼统，改成场景化的具体动词短语"。
- Step 6 · 整理存档到备忘录（3 分钟）
全部 20 张出完 → 滚动到开头 → 一路长按选中 AI 输出的所有卡片内容 → 复制 → 回到备忘录 → 新建一条叫 《我的 20 张 AI 卡》 → 粘贴。
✅ 做完的样子：备忘录有一条纯文本，4 个 emoji 标题 + 20 张卡，能随时翻。建议立刻开"置顶"——备忘录长按条目可置顶。
- Step 7 · 真用掉 3 张卡（今天就用！10 分钟）
随意挑 3 张"今天就能用"的卡。比如现在就做：
· 晚上 5 点 → 用 #01 剩菜卡 → 照 Prompt 填冰箱食材 → 按 AI 菜谱做晚饭
· 下班前 30 分 → 用 #08 周报卡 → 把本周做的事填进去 → 生成周报发老板
· 娃睡前 → 用 #15 错题卡 → 拍照娃今天的错题 → AI 讲给娃听
✅ 每用一张 → 截图保存（AI 回答的结果页截图）。三张截图 = 你今天的毕业证明。
- Step 8 · 让 AI 帮你排成打印海报（3 分钟）
在同一个对话里，继续发：
请把上面 20 张卡排成一张 A4 横版海报 —— Markdown 表格形式 · 每张卡配 1 个 emoji · 标题字号放大 · 最后给我"打印建议"（字号 / 行距 / 边距）。
AI 会吐一大段 Markdown。全选复制 → 打开 gamma.app 或 Kimi PPT → 点 "从文本生成" → 粘贴 → 选"文档版式" → 导出 PDF。
✅ 做完的样子：一份 1~2 页的 A4 PDF，20 张卡一眼全看到。可直接彩打贴桌面 / 冰箱。
- Step 9 · 建手机相册 "我的 AI 工具箱"（1 分钟）
手机相册 → 右上"+" → 新建相册 → 命名 我的 AI 工具箱 → 把 Step 7 的 3 张截图 + Step 8 的 PDF 封面截图（共 4 张）一起放进去。
✅ 下次遇到"不知道怎么问 AI"的时候，先翻相册，90% 的问题之前都遇到过、有对应卡。
- Step 10 · 朋友圈打卡 · 拉 3 个朋友（2 分钟）
发朋友圈 9 宫格 = 3 张使用截图 + PDF 封面截图 + 6 张你最得意的卡片截图 → 配文："我用 AI 给自己做了一本《专属 Prompt 工具书》20 张卡，每天用 3 张。评论区 @ 我送你生成指令 👇"
然后直接私信转给 3 位朋友："这是我今天用 AI 做的 20 张卡的生成指令（贴 Prompt），你也给自己做一本"。
✅ 这一步是课程唯一"强社交"动作。讲出去 = 真学会了。朋友问你 "怎么做的"，你一答就复习了全章。
✨ 一键生成指令（复制即用）
你是资深 Prompt 工程师。我的身份信息如下：
- 职业：[你的职业，如"初中英语老师"]
- 年龄 / 家庭：[如"35 岁 · 两个孩子妈"]
- 每天最常做的 5 件事：[列出来]
- 我现在用的主力 AI：[豆包 / Kimi / ...]
请为我生成 20 张定制 Prompt 卡片，要求：
1. 覆盖 4 个场景：🏠 生活（7 张）/ 💼 工作（8 张）/ 📚 学习（3 张）/ 💬 情感（2 张）
2. 每张卡包含：【卡名】+【使用场景】+【可直接复制的 Prompt 模板（含身份/目标/约束）】+【示例输出片段】
3. Prompt 里要至少出现一次 CoT（"请分步思考…"）或 Few-shot（"示例：…"）或多角色（"请扮演 N 位专家…"）
4. 语言简洁，每张卡不超过 150 字
5. 输出格式用 Markdown 卡片
开始前，如果有任何不清楚，请先问我 3 个问题再开始。
🏠 生活
#01 · 冰箱剩菜变今晚晚餐
你是 10 年经验的家宴主厨。我的冰箱有：[列出食材]。
分步思考：①能做什么 ②营养搭配 ③30 分钟内完成。
给我 3 个菜方案 + 步骤。
💼 工作
#08 · 周报"向上管理"版
你是擅长向上管理的资深总监。
本周我做了：[列出 3~5 件事]
请扮演 2 位老板视角（严苛 CEO / 务实 CTO）各打分 + 改进，整合成 300 字周报。
📚 学习
#15 · 孩子错题拆解讲题机
你是孩子的耐心家教。
错题：[拍照 OCR 或文字]
请分步：①孩子为什么错 ②用生活化例子讲 ③给 1 道同类练习。
💬 情感
#19 · 难说出口的话
你是经验丰富的家庭关系顾问。
我想对 [谁] 说 [什么]。
扮演 3 种风格（温柔 / 坚定 / 幽默）各写一版，我选一版发。
🏆 产出验收标准
- ✅ 20 张卡完整生成，已按 4 类归档
- ✅ 至少 5 张卡实际用过一次（截图保留）
- ✅ 相册「我的 AI 工具箱」已建
- ✅ 朋友圈 / 群里打卡 1 次，至少晒 3 张卡