MODULE 04 / 06 · 2.5 小时创作实战
🎨 让 AI 为你出片
10 款画图工具 · 头像 · 海报 · 全家福 · 文案 · 短视频 · 12 件可晒作品
完成下面 14 个任务，解锁「朋友圈炸鱼王」徽章
🗺 学习地图（约 150 分钟）
A · 开场（10 min）
为什么人人都该是设计师
B · 10 款画图工具（15 min）
即梦/豆包/DALL·E/Midjourney 等
C · 出图黄金公式（20 min）
5 要素 + 魔法词库
D · 10 套个人头像（25 min）
10 种风格分别复制
E · 9 宫格 + 海报（20 min）
朋友圈炸鱼神器
F · 全家福 / 卡通像（15 min）
暖哭爸妈的礼物
G · 爆款文案（15 min）
朋友圈/小红书/抖音公式
H · 短视频（15 min）
剪映 AI + 数字人
I · 隐藏神技（10 min）
修图/换装/AI 壁纸
PART A · 开场
⏱ 10 min
为什么你今晚开始该有"作品"
📖 陈老师 · 32 岁 · 小学
生成 10 款头像发班级群让学生投票，选了迪士尼 3D 那版。开学第一天全班："老师你好像公主！"
📖 小雪 · 30 岁 · 长期在外
生成合家欢打印成 12 寸相框春节带回家。爸爸眼眶红了："你花多少钱找人画的？"小雪："爸，AI 免费画的，你说一个场景我再画一张。"
📖 娟娟 · 海外工作
妈妈 65 岁生日，AI 写文案 + 剪映做视频 1 小时完成。妈妈："你什么时候学会做视频的？我发到广场舞群阿姨都说我女儿有心。"
📖 Anna · 宝妈
小红书靠 AI 头像代出副业，孩子午睡 2 小时就接完单。月稳定 ¥2000~3000，够奶粉尿不湿。
💡 心态
你不需要是设计师。AI 让"审美"比"技术"更值钱——你会表达"我要啥"，就能做出好作品。
PART B · 10 款 AI 画图工具
⏱ 15 min
国内 6 款 + 国外 4 款 · 每款的"画风"
🇨🇳 国内 6 款
🌍 国外 4 款
🎯 新手只装 3 个就够
🥇 即梦（出图之王）+ 🥈 豆包画图（聊天即出）+ 🥉 美图设计室（照片美化）—— 全免费，覆盖 95% 需求。
🎮 对比实验：同一 Prompt 发给 3 个工具
试发下面这句：
一个戴眼镜的 30 岁亚洲男生，坐在咖啡厅看书，窗外夕阳，日系水彩插画风，温暖治愈
对比即梦、豆包、文心一格的出图，挑你最喜欢的那一版。你会发现每家都有"自己的审美"。
PART C · 出图黄金公式
⏱ 20 min
5 要素 + 魔法词库 · 让你出图一次就能用
C.1 出图 5 要素（缺一不可）
📋 黄金公式主角（谁）+ 动作（在干嘛）+ 环境（哪儿）+ 风格（什么画风）+ 细节（光线/画质）
例："一个戴眼镜的 30 岁男生（主角），坐在咖啡厅看书（动作），窗外夕阳（环境），日系水彩插画风（风格），温暖治愈高清（细节）"
C.2 常用"风格词库"（直接复制）
🎨 插画风
日系水彩 / 治愈卡通 / 扁平风 / 手绘线稿 / 水墨风 / 国风工笔
📷 写实摄影
电影级人像 / 富士胶片 / 黄金时刻光 / 肖像摄影 / 35mm 胶片
🧸 卡通动画
迪士尼 3D / 皮克斯风 / 吉卜力宫崎骏 / Q 版萌系 / 美漫英雄
🌸 国风艺术
宋代工笔 / 敦煌壁画 / 赛博国风 / 水墨山水 / 青花瓷纹
🎬 电影感
赛博朋克 / 蒸汽朋克 / 黑白胶片 / 新海诚动漫 / 极简北欧
🪅 可爱萌系
美少女战士风 / 奶油质感 / Pop Mart 盲盒 / 史努比卡通
C.3 画质神词（必加）
每个 Prompt 结尾都要加这些，出图质量立升一个档次：
高清、细节丰富、画面精致、8K、电影级光线、构图完美
C.4 反向提示词（排除不想要的）
告诉 AI "不要"什么，避免翻车：
📋 模板不要：畸形手指、变形脸、多余的肢体、低质量、水印、签名
C.5 常见翻车 5 大坑
⚠️ 手指畸形
加"完美的手"、"5 根手指清晰"，或让主角手拿东西避免画手
⚠️ 人脸崩坏
写清楚人脸比例，或加"对称精致五官"
⚠️ 字看不清
AI 写中文还不稳定，重要文字后期用 Canva 加
⚠️ 多人串脸
写清楚"左边一个 XX，右边一个 YY"，别用"他们"
🎤 实战台：写一个 5 要素完整的 Prompt
PART D · 10 套个人头像
⏱ 25 min
为自己生成"10 种人生"
D.1 前期准备
- 找 1 张清晰的正脸照（豆包 / 即梦 某些模式支持上传照片参考）
- 打开即梦 APP，点首页"生成图片" → "人物"
- 基本描述：年龄、性别、发型、穿着、气质词
D.2 10 款风格提示词（直接复制 · 把【形象】换成你自己）
1️⃣ Q 版卡通
【形象：30 岁短发女生，戴眼镜】
Q 版卡通头像，圆脸可爱风，糯米团风格
居中构图，简洁背景
2️⃣ 日系漫画
【形象】
日系漫画少年/少女感，大眼睛、淡粉腮红
柔和光线，浅樱花色背景
3️⃣ 水墨国风
【形象】
宋代文人气质，水墨工笔画风
淡雅烟灰色调，留白构图
4️⃣ 赛博朋克
【形象】
赛博未来都市风，霓虹紫粉光
黑色外套+发光耳机
高科技感细节
5️⃣ 迪士尼 3D
【形象】
迪士尼皮克斯 3D 动画风
大眼睛、圆润脸型
温暖金色光晕
6️⃣ 极简线条
【形象】
极简黑白线条画风
单线条勾勒，最少色彩
艺术感构图
7️⃣ 吉卜力治愈
【形象】
吉卜力宫崎骏治愈风
柔和水彩质感
自然光晕，背景有一点点叶子
8️⃣ 油画肖像
【形象】
油画质感，文艺复兴肖像风
深色背景
暖光照亮侧面
9️⃣ 电影胶片
【形象】
富士胶片质感肖像摄影
35mm 景深浅
黄金时刻光，温柔氛围
🔟 美式漫画
【形象】
美式漫画英雄风，漫威风格
强烈对比线条
酷感 pose
D.3 专属形象（给上班/学校/朋友圈分别用）
💼 职业头像
"职业摄影肖像、商务西装、自信微笑、白色背景"——适合 LinkedIn/脉脉
🎓 学生头像
"校园少年感、阳光干净、浅色系"——微信/QQ 用
❤️ 朋友圈头像
"随性生活感、咖啡馆逆光、治愈氛围"——发朋友圈瞬间文艺
D.4 照片→卡通像（最强)
📋 模板我上传了一张自己的照片
请生成一张【迪士尼 3D / 吉卜力 / 宫崎骏】风格的卡通像
保留我的脸部特征
不改变发型和眼镜
背景：【温馨的咖啡厅 / 森林 / 樱花树下】
📖 真实故事：开学新头像
👩🏫 陈老师 · 32 岁
生成 10 款发班级群让小朋友投票。迪士尼 3D 那款当选。开学第一天全班小朋友拉着她："老师你像公主！"一张 AI 头像拉近了师生距离。
PART E · 朋友圈 9 宫格 + 海报
⏱ 20 min
3 分钟做出会被追问的朋友圈封面
E.1 工具（任选一个）
🎨 Canva AI
国内可直接用 · 模板最多 · 点 Magic Design 一键套
📱 稿定设计
手机 APP · 9 宫格模板多 · 适合旅行/节日
🎈 美图秀秀 AI 海报
最傻瓜 · 选模板粘照片即可
E.2 3 个最常用场景
🏖 旅行 9 宫格
选"旅行 vlog 九宫格"模板 → 粘照片 → Magic Write 帮你写文案 → 一键出图
🎂 生日 / 纪念
选"生日九宫格"模板 → 改名字 + 日期 → AI 帮你生成配色
🏡 新家 / 装修
选"Before & After"模板 → 上传装修前后对比 → 带数据卡片（面积/预算）
💼 创业 / 开店
选"开业海报"模板 → AI 生成"标题 + 卖点 + 联系方式"版面
E.3 进阶：AI 生成专属海报
📋 模板帮我设计一张【朋友圈封面 / 小红书封面 / 公众号题图】
主题：【……】
文字：【大标题：……；小副标题：……】
风格：【参考某个牌子或配色】
尺寸：【1:1 / 9:16 / 3:4】
要求：
1. 大标题突出（易读）
2. 主色 + 1 个点缀色
3. 留一点点空白不要塞满
🎁 彩蛋：豆包"AI 海报"功能
豆包首页 → "AI 海报" → 输入主题，一次出 4 张不同风格，全部免费。适合新手不想折腾模板的场景。
PART F · 全家福 / 卡通像
⏱ 15 min
一张画暖哭爸妈
F.1 合家欢万能模板
📋 模板一幅全家福卡通画：
- 爸爸：【50 多岁，微胖，戴眼镜，笑着站在中间】
- 妈妈：【50 多岁，短发，穿花衬衫，挽着爸爸】
- 女儿（我）：【28 岁，长发，抱着一只橘猫】
- 儿子：【5 岁，举着冰淇淋】
场景：【客厅沙发上，背景有圣诞树 / 公园春天有花 / 老家院子】
风格：迪士尼 3D 动画风，温暖色调，细节丰富
构图：全员正对镜头，每个人脸都清晰
F.2 季节 / 节日版本（年更）
🧧 春节版
"背景：贴满春联的老家门口；每个人穿红色；脚下一串鞭炮；飘雪"
🌸 春天郊游
"背景：油菜花田；爸爸骑自行车；妈妈坐后座；我手拿纸风车"
🍂 秋天旅行
"背景：银杏林；全员围坐野餐垫；竹篮里有月饼和茶"
🎄 圣诞
"背景：家里壁炉旁；圣诞树；爸爸穿毛衣；妈妈围围巾"
F.3 其他暖心用法
💑 情侣肖像
"我和对象的合影风格卡通像，场景是我们第一次约会的那个咖啡店"
🐕 宠物萌像
"给我家金毛起个漫画形象；它喜欢叼拖鞋，总是睡在沙发上"
👶 宝宝纪念
"6 个月宝宝第一次笑的卡通像，躺在米色毯子上"
🎂 长辈寿辰
"奶奶 80 大寿，和 4 个孙辈围一圈；古风；慈祥"
📖 真实故事：一张画让爸爸哭了
👩 小雪 · 30 岁
生成合家欢打印成 12 寸相框春节带回家。爸爸："这是你花多少钱找人画的？"小雪："爸，AI 免费画的，你说一个场景我再画一张。"那个春节爸妈第一次主动问她："那个 AI 怎么用？教教我。"
PART G · 爆款文案
⏱ 15 min
3 个平台的文案公式 · 点赞翻倍
G.1 朋友圈（30 字内 · 3 种风格）
📋 模板帮我写 3 条朋友圈，今天的事：【事】
风格：
1. 走心文艺：一句感悟 + 一个场景
2. 轻松幽默：有梗、能让朋友笑出声
3. 高级凡尔赛：含蓄地秀、不显山露水
要求：
- 每条 ≤ 30 字
- emoji 不超过 2 个
- 不要"让我们""共勉"这种 AI 感词
G.2 小红书（种草文 · 套路明显）
📋 模板帮我写一篇小红书种草文
【产品 / 主题】【……】
【目标人群】【……】
结构：
1. 标题：带数字 + 痛点（15 字内）
2. 开头：一个"我本来以为……"的反转
3. 正文：3 个卖点 + 每个卖点 1 个真实细节
4. 结尾：一句金句 + CTA
5. 话题：5 个带 # 的 tag
风格：口语化 + emoji 适度 + 真诚不做作
G.3 抖音脚本（30 秒 · 黄金 3 秒）
📋 模板帮我写一个 30 秒抖音脚本
【主题】【……】
【人设】【……】
结构（按秒数）：
0-3 秒：开头钩子（疑问 / 反常识 / 制造冲突）
3-10 秒：建立背景
10-20 秒：核心内容（价值点 × 3）
20-25 秒：升华或反转
25-30 秒：引导互动（点赞/评论/关注）
每一段标出：运镜 + 台词 + 字幕 + BGM 情绪
G.4 公众号（长文 · 权威感）
📋 模板帮我写一篇 1500 字公众号文章
【主题】【……】
【目标读者】【……】
结构：
1. 标题（10 字内 + 有记忆点）
2. 开头：一个真实故事或数据（抓人）
3. 正文：3 个论点，每个配 1 个案例
4. 升华：一句金句
5. 结尾：引导关注/转发
风格：专业但不说教、观点鲜明、短句为主
PART H · 短视频
⏱ 15 min
30 秒生日视频 + 数字人播报
H.1 最省力：剪映 AI 成片
- 打开剪映（免费） → "AI 成片"或"智能模板"
- 导入 5~10 张照片 + 1 段 10~30 秒录音（可以是你自己说的祝福）
- 选"生日祝福 / 旅行 vlog / 家庭回忆"等模板
- 剪映 AI 自动配字幕 + 音乐 + 转场
- 点导出，发给寿星
H.2 进阶：AI 数字人播报（不用出镜）
适合不想露脸的人做 vlog / 口播 / 种草视频：
🎙 工具推荐
HeyGen / D-ID / 腾讯智影 / 阿里妙鸭——选一个数字人形象、贴文案、点生成
📝 文案模板
帮我写一个 1 分钟口播稿
主题：【……】
风格：知乎风 / 小红书风 / 抖音热梗
开头 5 秒要抓人
H.3 更进一步：AI 生成小视频（无需素材）
用 可灵（快手） 或 即梦 · 视频：
📋 模板生成一段 5 秒视频
画面：【一个老人坐在海边长凳，夕阳西下，海浪轻拍，他慢慢喝茶】
风格：电影级、暖色调、柔光
运镜：从左到右缓慢推进
H.4 配文字幕的 AI 模板
📋 模板帮我写 10 条短视频字幕
给【XX 岁的妈妈】的生日视频
每条 ≤ 12 字
要温暖不煽情
一种"平常日子里的爱"的感觉
最后一条要有画龙点睛的一句
📖 真实故事：海外女儿的"云生日"
👩 娟娟 · 海外 · 妈妈 65 岁
AI 写文案 + 剪映做视频，1 小时完成发回家。妈妈视频她："你什么时候学会做视频的？真好看。我发广场舞群阿姨都说我女儿有心。"AI 不能取代陪伴，但能把心意放大 10 倍。
PART I · 🎁 隐藏神技
⏱ 10 min
8 个创作党爱到哭的彩蛋
💄 AI 修图
美图秀秀 AI 一键磨皮 + 瘦脸 + 祛痘，5 秒出图
👗 AI 换装
妙鸭 / 美图，上传照片 → 换 20 套不同服装 → 用于工作照、写真
🎨 AI 壁纸
"帮我生成一张 iPhone 竖屏壁纸，主题：北欧简约 / 夕阳海滩 / 宫崎骏治愈"—— 每天换一张心情就不一样
😺 宠物卡通像
上传宠物照片 → 让 AI 画成"它的 10 种超级英雄形象"，粘贴成群头像
📜 表情包设计
"帮我做一套 9 张个人表情包，基于我的【卡通形象】；表情：开心/生气/困惑/委屈/得意..."
🧒 童年化
上传你现在的照片，让 AI 生成"5 岁的我、10 岁的我、18 岁的我"——超治愈
👴 老年化
对象生日时送他"80 岁的自己"——比送贺卡更有爱
🎁 LOGO / 名片
"给我的小店设计 LOGO"——AI 一次出 10 个方案供你选
🎁 终极神器：AI 漫画工作室
给你的生活做成一部漫画：
基于下面这段文字，帮我生成 6 格漫画的分镜脚本
文字：【一个普通打工人一天的日常】
每格：告诉我画面内容 + 人物对白
风格：治愈风暖色系
分镜出来后一格格交给即梦/豆包画，拼起来就是你人生的漫画。
PART J · 你的作品集
⏱ 5 min
本周 10 件作品清单
🎯 作品集目标
本周内产出 10 件 AI 作品，存到一个叫"我的 AI 作品集 · 2026"的文件夹：
1. 一套 10 款个人头像
2. 一张迪士尼风合家欢
3. 一张朋友圈 9 宫格封面
4. 一套 9 张个人表情包
5. 一张 iPhone 壁纸
6. 一条小红书种草笔记
7. 一段 30 秒生日 / 节日短视频
8. 一张 AI 修图的自拍
9. 一张"童年 / 老年"版的自己
10. 一张给家人 / 宠物的专属卡通像
每件发朋友圈 / 社群打卡。10 件作品 = 1 张"创作者证书"。